欢迎访问吉林bwin官网地址携手旅游网
客服热线: -

吉林bwin官网地址携手旅游网

放飞心灵,崇爱自然,执着健康,追求安全

客服热线 -
  • 装备商城
  • 关于我们
  • 领队介绍
  • 留言反馈
  • 联系我们
  • 冬季bwin官网地址运动时应用鼻子呼吸 [复制链接]

    管理员 | 2015-12-05 15:18 913 0

    冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说,冬季bwin官网地址干燥冰冷的空气往往让他们的bwin官网地址运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的基本方法,就可以在冬季锻炼中很好地保护自己的呼吸道免受干冷空气的伤害。

       bwin官网地址运动最好通过鼻子呼吸

        医院呼吸科主任医师表示,冬季进行体育锻炼的时候应该有意识地控制呼吸频率,呼吸频率最好不要超过每分钟20-30次。“呼吸频率能反映出人体的运动能力,对于刚刚进行bwin官网地址锻炼的人来说,过快的呼吸节奏往往表示运动强度过大。而在冬季,空气本身比较干燥,呼吸又过于急促会给呼吸系统造成更大的负担,增加肺炎、气管炎的发病率。”

        在冬季进行bwin官网地址运动的时候最好通过鼻子呼吸,鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺,当冷空气通过鼻腔后,可起到保温、保湿的作用,从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。即使在运动强度较高的时候不能完全通过鼻子呼吸,也应该采取口鼻结合的呼吸方法,或者将舌前部稍卷微贴上腭,以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部。

        加深呼气改善不适感

        冬季bwin官网地址运动时应该注意调整自己的呼吸方式。尤其是刚刚开始锻炼的人,自身的呼吸系统、血液供氧能力和整个肌体的活性都较差。如果运动强度过大的话往往会增加呼吸的频率,多出现浅表呼吸。这样下去在运动时会出现吸气深度大于呼气深度的状态,长时间将会导致胸部发闷,呼吸困难。这时候就应该调整自己的呼吸方式,多加深呼气,这样就会改善呼吸状态,减轻冬季运动带来的不适感。

    网友评论

    正在加载评论数据...
    评论请先登录,或注册
    相关推荐
  • 我要报名
    敦化新开岭
    ¥55 ( ¥55)
  • 我要报名
    2019年6天呼伦贝尔大草原纯玩深度游。
    ¥1350 ( ¥1350)
  • 我要报名
    2019年6月7-9日 秦皇岛董家口野长城和北戴河冰糖峪大峡谷 3日游。
    ¥470 ( ¥470)
  • 我要报名
    2019年7月14日-7月14日呼伦贝尔大草原 满洲里 扎龙湿地 彩带河 呼伦湖 七仙湖 阿尔山 6天游(纯玩无购物)
    ¥1680 ( ¥1680)
  • 购物车()
  • {{el.itemTitle}}

    {{el.itemStyleClassTitle}}

    {{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}

    x{{el.itemCount}}
    {{el.totalPrice|currency}}
  • 共  件 共计{{totalPrice|currency}}去购物车
    您的购物车空空如也,赶紧去选购吧。
    您尚未登录,请登录。
    购物车正在加载中...
    成功加入购物车!
    当前您的购物车中包含个活动订单。 当前您的购物车中包含件商品,个活动订单。 当前您的购物车中包含件商品。
  • 微信咨询
  • QQ 咨询
  • 客服热线
  • ({{el.name}})
  • 分享
  • 返回顶部